kiedy cardio

[...] mi nie powie ;-) Ale z opisu wniosek nasuwa się sam, wychodza z redu dodajemy kcal i obserwujemy. Jeśli zaczyna podlewać do dodane jest zbyt dużo i wracamy o 1 krok w tył, kiedy szło jeszcze dobrze ;-) Druga sprawa, ww trzymają wodę, więc dodajemy je do momentu kiedy zapewniając nam pełność, nabicie, energie na treningu, ale jeszcze nie łapiemy [...]

[...] mi nie powie ;-) Ale z opisu wniosek nasuwa się sam, wychodza z redu dodajemy kcal i obserwujemy. Jeśli zaczyna podlewać do dodane jest zbyt dużo i wracamy o 1 krok w tył, kiedy szło jeszcze dobrze ;-) Druga sprawa, ww trzymają wodę, więc dodajemy je do momentu kiedy zapewniając nam pełność, nabicie, energie na treningu, ale jeszcze nie łapiemy [...]

[...] sobie korale. Kuleczki połączone sznurkiem. Rozpadają się na więcej częsci, na coraz krósze sznurki, tak długo aż każda kuleczka będzie osobno %-) i tak jest z białkami, kiedy rozłożą się to aminokwasów to są gotowe to wchłonięcia. Hydrolizat to już enzymatycznie rozłożone białko na aminokwasy lub na bardzo króciutkie szurki/łańcuchy. Więc [...]

[...] spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i opróżniają całą reklamówkę słodyczy. Potem idą na pizze i inne świństwa za którymi tęsknią. Kolejne dni wcale [...]

[...] spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i opróżniają całą reklamówkę słodyczy. Potem idą na pizze i inne świństwa za którymi tęsknią. Kolejne dni wcale [...]

[...] zalezy od dnia, do tego silownia 4x w tyg i 3 razy 45 cardio w dni bez silki. Cel to BF 10%. http://s2.postimg.org/r0b1gzn61/dieta_2014_12_06_4.png Do tego zastanawiam sie kiedy bedzie najlepiej otreby wszamac.. Po treningu (po 19) calosc (50g)? Dieta ekonomiczna, student :) Ewentualnie orzechow 45g zamiast 30g oliwy z oliwek. Zmieniony przez [...]

[...] się odp*****lać. Założenie wykonania danej liczby kroków jest takim samym założeniem co wykonanie danej ilości cardio. Jak robisz 10k bo trener tak kazał i leci wolniej niż kiedy robiłeś 6x45min cardio to nie znaczy, że kroki nie działają, tylko w ciągu 45min cardio wykonasz więcej pracy niż robiąc 10k kroków i musisz robić 15 albo 20k, żeby [...]

[...] kosmita i energia z kosmosu nie zmienia praw fizyki, koks też tego nie robi. Jeśli tego nie zrozumiesz to już trudno Jak robisz 10k bo trener tak kazał i leci wolniej niż kiedy robiłeś 6x45min cardio to nie znaczy, że kroki nie działają, tylko w ciągu 45min cardio wykonasz więcej pracy niż robiąc 10k kroków i musisz robić 15 albo 20k, żeby [...]

[...] zaczyna się od 30 minut i staraj się tak 40-45 minut, ja żałuje, że tak późno się wbiłem na taki czas Cardio bo bym miał 2 x lepsza formę. Na szczęście do nie zawody. A kiedy, od razu wyrzuciłem batony i Gainera. Szok trochę dla organizmu bo coś tam koo 1000 kalorii mniej było, jednak nie miałem czasu zbytnio. Tłuszczy bardzo mało dawałem, [...]

[...] co nasili produkcje czerwonych krwinek. U jednego bardziej u jednego mniej. Nie każdy jest stworzony do brania saa. Sam test może nasilić erytropoezę. Podczas "bombki" kiedy mamy duży bałagan w morfologii i chcemy obniżyć poziom RBC najpierw co należy zrobić to zejść na mostek (100/150mg week) Żywotność czerwonych krwinek to nawet 120 dni, [...]

[...] co nasili produkcje czerwonych krwinek. U jednego bardziej u jednego mniej. Nie każdy jest stworzony do brania saa. Sam test może nasilić erytropoezę. Podczas "bombki" kiedy mamy duży bałagan w morfologii i chcemy obniżyć poziom RBC najpierw co należy zrobić to zejść na mostek (100/150mg week) Żywotność czerwonych krwinek to nawet 120 dni, [...]

[...] odbyło się to tez utrata gabarytu. Obecnie mam sporo czasu, od pewnego czasu mam tez swoje obserwacje wnioski i nieco inne spojrzenie na swój organizm. Co zauwazyłem że kiedy zjeżdżam niżej z ww na masie a podbijam tłuszcze w góre, wygląd generalnie zmienia się na gorsze. Kiedy podbijam ww kosztem tłuszczu to retencja jest na zbliżonym [...]

[...] orbitreku lub rowerku). Czy to ma sens czy też popełnię jakiś fatalny błąd? Być może same ćwiczenia wystarczą. Dietę trzymam na ujemnym bilansie nie objadam się i dostarczam węglowodany złożone do tego białko (kurak i indyk). Proszę o poradę. Jeśli trzymasz dietę, to wystarczy sam trening siłowy.Interwały czy aeroby dodasz, kiedy postępy zwolnią.

[...] dieta i dużo ruchu w ciągu dnia. Najczęściej po przerwie trzeba przepalic nadmiar fatu. Miło ;-) miche staram się trzymać i ruszać w ciągu dnia, szczególnie po pracy + w dni kiedy nie mam siłowego treningu staram się też różne rodzaje cardio robić na siłowni. Pytanie mam też odnośnie ciężaru. Trzymać główne serię ten sam ciężar czy z serii ja [...]

Dużo osób zabezpiecza się wykonując dodatkowy trening cardio czy hiit w dzień kiedy wpadnie jakiś czit. Na ile skuteczne nie wiem. Ja wolę inne sposoby. Ale na pewno psycha spokojniejsza i brak wyrzutów sumienia.

[...] od nowego roku zacząć Carb Cycling z wysoką podażą białka, czy to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? PS: jestem dość uważnym czytelnikiem, jeżeli wystarczy [...]

[...] Molder i ja maly zupelne inne podejscie - co potwierdza regule ze nawet takie 'leszcze' (no offence Molder) jak My sie roznimy. Nie ma scisle okreslonego 'planu dzialania' kiedy najlepiej robic cardio ile robic cardio co i ile jesc przed i po wszystko jest uzaleznione od danej osoby - wszystko zalezy dobierac indywidualnie! tu dlaczego [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 3, 4, 5 Za mną 1.5 tyg mostka z pełnym luzem psychicznym, kiedy wszystko jest już jasne i skończyło się dobrze. No i dochodzę do wniosku, że ja chyba nie umiem tak po prostu tkwić w miejscu, tzn przeczekać, mocniej zluzować. Trenuje normalnie, cardio kręcę, ale brak wyraźniejszego celu, akronna utrzymanie, czasem omine [...]

Pros mam chwile czasu więc odpiszę bardziej EPOC a trening EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie [...]

[...] 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 73 g makaron, 35 g tuńczyk w sosie własnym , 35 g białka jaj + warzywa 5. 73 g makaron razowy, 15 g kazeina UNS ADKENS- Ja nie pamietam nawet kiedy ostatnio curry u mnie zagościło w kuchni. AMBER- Wiem, że Ty byś barki wybrała dlatego... zrobię je JUŻ jutro %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-06 22:40:32